缸豆茄子熱量
來源:趣味百科館 1.1W
總卡路里:129.28大卡
其中,蛋白質:3.71克膽固醇:1.03毫克脂肪總量:7.78克膳食纖維:2.07克碳水化合物總量:12.24克
有利:
低膽固醇、低鈉鹽、低飽滿脂肪酸、富含鉀
豇豆燒茄子,是一道由豇豆、茄子製作出來的菜餚。家常豆角燒茄子的做法非常簡略易學。雖然是簡略常見的家常菜,但因其方便、下飯而頗受歡迎。
做法
1、把豇豆去掉頭尾洗淨,切成4cm長的段。茄子帶皮洗淨後,也切成4cm長的段。姜去皮切細絲,大蒜去皮切片,香蔥切段備用。
2、鍋中水燒開後,放入鹽(5克,菜譜調料重量外),把豇豆段放入焯燙20秒鐘,放入茄子段焯湯20秒鐘,然後一起撈出充分瀝乾水份,再在笊籬中按壓茄子,擠壓掉菜中的水分。
3、鍋燒熱倒入油,大火加熱,待油溫5成熱時,放入薑絲,蒜片,蔥段,煸炒出香味後,先放入茄子條,用中火煸1分鐘,再放入豇豆段翻炒幾下,隨後加入鹽,糖,蠔油,生抽炒勻後,倒入水(約100ml),改成中火炒約2分鐘。
4、最終,淋入水澱粉勾芡即可。