南瓜子的熱量是多少

南瓜子的熱量是多少的答案是：574大卡/100克

每100克的南瓜子的熱量爲574大卡，而一碟南瓜子可以食用的部分大約爲7克，其所含有的熱量大約爲39大卡。需要我們散步將近半個小時才能將這些熱量消耗掉。從上面的數值來看，南瓜子的熱量並不是特別低的。不過比我們平時吃的西瓜子熱量低些。

對於減肥的人羣來說，既想要享受美食，又擔心攝入的熱量過多導致身體發胖，於是低熱量的食物就成爲了衆多減肥人士的最愛。那麼減肥的人羣可以食用南瓜子嗎?

南瓜子的熱量其實並不算太低，如果我們吃上100克的南瓜子的話，就等於攝入了574大卡的熱量，這個熱量值相當於一個成年人一天所需要攝入的能量的四分之一了。不過如果我們在食用的時候，能夠控制一下食用的量的話，那麼就可以既解饞，又能不額外攝入過多的熱量了。

在民間我們會利用南瓜子來治療疾病的，特別的，南瓜子對於男性的前列腺有很好的作用。對於這類人羣，我們建議每天吃一小把就可以起到很好的保健功能了。一小把是什麼概念呢，就是大概十五粒。而對於其他並不是想要利用南瓜子來治病的話，可以吃二十到三十粒之間。也就是說，大家無論是出於什麼目的來食用南瓜的，每天食用的量都最好不要超過三十粒，超過這個量的話，所食用的營養也是不能被我們人體吸收的，而且南瓜子如果吃多了的話，是會導致上火、發胖的。所以大家千萬不要吃太多。

1、南瓜子的營養價值是非常的豐富的了，我們在生活中經常吃一些南瓜子對於補充我們人體的營養是非常的有幫助的了，所以我們可以生活中經常吃一些南瓜子的哦，當然了，南瓜子中的B族維生素、維生素E、膳食纖維等等營養元素的含量是非常的豐富的哦，對於我們的健康也是有好處的。

2、南瓜子含有高含量亞油酸以及南瓜子油中含有豐富的植物性蛋白。

3、生南瓜子含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素及胡蘿蔔素等營養成分。

4、南瓜瓜子富含脂肪，其中不飽和脂肪酸含量豐富，尤其是亞油酸和泛酸含量尤其高。

5、南瓜子富含礦物質，鎂含量很高，是腰果的2倍、核桃的3倍、栗子的9倍;鋅、磷含量也很豐富。

6、南瓜子是一種高營養的理想零食，因爲南瓜子裏含有非常豐富的營養物質：鐵、鋅、鎂、錳和健康的脂肪。