西瓜子的熱量高還是葵瓜子的熱量高

相對比而言，葵瓜子的熱量更高一點。

1、西瓜子：

每100克西瓜子含有573卡路里。一盤瓜子的可食用內核部分約爲4克，也就是說，它含有約25卡路里。我們步行需要17分鐘來消耗這些卡路里。

西瓜子的熱量相對較大，一到兩個瓜子的熱量相當於一碗米飯的熱量。每100克去皮瓜子所含熱量超過570千卡，遠遠高於同等重量的大米、豬肉、雞肉和鴨肉。它屬於高熱量食物。如果你吃太多高熱量的食物，你會發胖。以100g重量爲例，油炸葵花籽的脂肪含量和蛋白質含量分別佔52.8%和22.6%；油炸西瓜子的脂肪含量和蛋白質含量分別爲44.8%和32.7%。

2、葵瓜子：

葵花籽是熱量相對較高的堅果類食物。100克葵花籽的熱量約爲600千卡。各種葵花籽的卡路里會略有不同。例如，油炸葵花籽和焦糖葵花籽的熱量高於生葵花籽。

葵花籽是日常生活中常見的小吃。它富含維生素、不飽和脂肪酸、鐵、鉀、鎂等微量元素。適度飲食可以補充多種營養素。此外，葵花籽中含有大量的膳食纖維，可以加速胃腸蠕動，幫助排便，緩解便祕。

然而，應該注意的是，葵花籽具有較高的熱量和脂肪含量。100g葵花籽的熱量相當於500-600g大米的熱量，100g葵花籽的脂肪含量相當於50g葵花籽油的脂肪含量。因此，不要吃太多，以免引起肥胖。此外，過量攝入還可能增加胃腸道負擔，導致消化不良、腹脹、腹痛等症狀，不利於健康。特別是對於那些需要控制卡路里和脂肪攝入的人，如肥胖、糖尿病和高脂血症，應控制葵花籽的攝入，以避免不適。

我們最好不要每天吃一個以上的西瓜子，最好不要超過50個，吃西瓜子時最好吃原味。我們仍然不吃帶香料的西瓜子，因爲它有刺激性，嚴重損害肝功能，吃得太多容易生氣，口腔潰瘍，臉上長痘痘等情況，所以有一天我們吃西瓜子時，我們應該控制自己的攝入量，不要吃得太多，這會導致身體不適。

1、西瓜子殼硬，吃太多對牙齒不好。

2、最好吃原味。由各種風味材料製成的瓜子不宜吃得太鹹。吃太多瓜子會傷害腎臟。

3、長時間吃瓜子會傷害體液，導致口乾，甚至磨損和潰瘍。

4、西瓜子不能吃得太多。吃得太多會傷害腎臟。儘量不要給嬰幼兒服用，以免吸入氣管。瓜子不宜長時間食用，會損傷體液，導致口舌乾燥，甚至磨損、痠痛、胃痛。