高熱量的食物有哪些些

1、1. 奶酪328千卡/100克奶酪是牛奶的濃縮，1公斤奶酪需要10公斤牛奶濃縮而成，雖然奶酪高鈣、高蛋白，但同時也高熱量、高脂肪。

2、2. 薯條367千卡/100克土豆本身是好東西，但做成薯條就不那麼好了，經過加工、油炸，早已失去了土豆大部分的營養，只有過量的油鹽，吃下去你的身體將無法分解。

3、3. 奶油蛋糕379千卡/100克奶油本身就是熱量爆棚的東西，100克奶油有879千卡，脂肪含量都快趕上食用油了，一般用來裝飾甜點。

4、不止奶油蛋糕，奶油餅乾、奶油泡芙等等熱量也是相當高。

5、4. 杏仁578千卡/100克堅果雖然是健康的食物，吃適量對身體有益，但熱量普遍很高，不可忽視。

6、作爲零食我們總是會不知不覺一個接着一個吃多，100克的杏仁就有500+千卡，如果是加了各種調味，那熱量會更高

7、5. 巧克力589千卡/100克100克巧克力的熱量≈21塊奧利奧，巧克力是典型的高糖高油高熱量的食物