黃瓜熱量

黃瓜熱量是每100g有15大卡。黃瓜是一種低膽固醇、低鈉鹽、低飽和脂肪酸、低熱量，且富含鉀的健康食材。

一個黃瓜多少熱量

每天只吃一根黃瓜是不可以的！單純的節食只是降低食量，會引致肌肉流失，身體礦物質流失，損害身體。

人體所需的熱量

此外一根黃瓜完全不滿足我們人類一天的熱量所需。人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。如果以一個60公斤標準體重的人，在休息狀態下， 一天需1500-1600大卡；運動量比較多的話，一天需1800- 2000 大卡 。理論上攝取熱量低於這些數值就可以達到減肥的效果。

節食的表象

當人們開始節食或者攝入食物變少時，我們的身體內就會消耗多餘的糖類、蛋白質與脂肪，當體內的糖分消耗完了以後，接下來脂肪和蛋白質就會開始分解，因爲脂肪和蛋白質含有大量的水分，水分被消耗了，我們的體重就會下來，看似功效滿滿實際上這只是一個表象。

因爲營養攝取的不均衡與不足所造成的人體免疫力下降，還有基礎代謝率下降，特別是基礎代謝率下降，反而會造成體重增加與身體肥胖。此外因爲節食帶來的飢餓，會讓你胃口打開，當意志力被慾望所擊敗時，反而讓人吃下更多東西。

如何科學減重

2.多攝取好的油脂、蛋白質及蔬菜。

我們常以爲減肥就不應該吃肉。其實這種想法是錯誤的。我的每一餐都應該足夠的蛋白質、油脂以及低熱量的蔬菜。蛋白質是我們身體營養素的最重要來源。高蛋白質飲食能延長飽感，牛肉、雞肉、魚肉都是很好的選擇，此外還要攝取適當的素材來滿足維生素的需要花椰菜、菠菜、西紅柿、黃瓜等都是很好的選擇

3. 堅持運動

像是慢跑、快走、騎腳踏車、游泳都是很好的選擇。每週3-5次，每次至少30分鐘，運動前要有足夠的時間來熱身，再進行有氧運動，運動完畢也千萬不要忘了做伸展操來放鬆身體，以免因爲運動傷害到肌肉。

最後期待你科學減肥成功！

黃瓜的熱量是多少？

100g黃瓜的熱量是15大卡。每100克黃瓜含碳水化合物3.63克，脂肪0.11克，蛋白質0.65克，纖維素0.5克。

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性。

黃瓜含有細纖維素，這種纖維素能夠促進腸道蠕動，幫助體內宿便的排出，營養豐富的黃瓜有利於“清掃”體內垃圾，常吃有助於預防腎結石。

擴展資料：

黃瓜、花生搭配，易引起腹瀉：黃瓜切小丁，和煮花生米一起調拌，作爲一道爽口涼菜，經常活躍在許多家庭的餐桌上，許多男士喝酒時也喜歡來一碟花生米拌黃瓜丁。其實，這樣搭配不是十分妥當。因爲這兩種食物搭配可能會引起腹瀉。對於那些腸胃功能超好的人來說可能沒有關係，但對於腸胃功能不是太好的朋友，最好不要兩者同食，即使同食最好不要多食。

黃瓜與辣椒、芹菜搭配，Vc被破壞：黃瓜中含有一種維生素C分解酶，而日常生活中，黃瓜生吃的比較多，這個時候它所含的維生素C分解酶保持一定的活性，如果與維生素C含量豐富的食物，如辣椒等同食，黃瓜中的維生素C分解酶就會破壞其他食物的維生素C，雖對人體沒有危害，但會降低人體對維生素C的吸收。

參考資料來源：百度百科-黃瓜

參考資料來源：人民網-黃瓜的驚人6功效黃瓜不能和什麼一起吃

黃瓜熱量

黃瓜熱量是每100g有15大卡。黃瓜是一種低膽固醇、低鈉鹽、低飽和脂肪酸、低熱量，且富 含鉀的健康食材。

黃瓜的熱量是多少

黃瓜熱量是每100g有15大卡。吃100克黃瓜相當於要走路4分鐘，跑步兩分鐘，或者跳繩1分鐘 。黃瓜中含有百分之九十七的水分，熱量低，所以它對減肥有好處。

　 　每100克黃瓜所含營養素如下

熱量：15.00千卡

碳水化合物：2.90克

蛋白質：0.80克

膳食纖維：0.50克

脂肪：0.20克

鉀：102.00毫克

鈣：24.00毫克

鎂：15.00毫克

維生素C：9.00毫克

鈉：4.90毫克