下奶的食物有哪些

下奶的食物有哪些的答案是：木瓜、菠菜、燕麥、魚類、糙米、絲瓜、豆腐、豬蹄、黑芝麻、萵筍、花生、杏仁、動物肝臟等

1、木瓜：中含有較多的木瓜素，有利於體內蛋白質的分解，同時還會促進乳腺分泌乳汁。

2、菠菜：菠菜是一種含營養元素很高的蔬菜，尤其是可以加強人體對鐵的吸收，平時我們多吃一些綠葉蔬菜，增加身體素質同樣有助於乳汁的分泌。燕麥不僅可以增加飽腹感，而且對催乳也有獨特的功效。

3、糙米也是一種穀物，可以增加我們飯後的飽腹感，同時糙米還有調節，我們血糖平衡的功效，對於哺乳期媽媽很好，同時也有利於產後產奶。

4、絲瓜主要的治療作用有通乳汁以及調節血液的功效。

5、豆腐作爲一種豆製品，也是下奶的好食物，而且物美價廉，不僅是有利於分泌乳汁，而且豆腐中還含有很多其他的營養物質，比如蛋白質等。

6、豬蹄蛋白質含量多，有利於增加氣色。而且豬蹄煲湯，還有利於產後催奶，平時可以選擇黃豆煲豬蹄，是一道催奶的好菜。

7、動物肝臟會促進血液循環，食用之後也會有催乳的作用。

水果富含維生素和礦物，對不僅可以幫助產婦消化，還能增加乳汁分泌。

1、奇異果

又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個爲宜。

2、木瓜

木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜爲乳瓜。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。

雖然奇異果和木瓜都有催奶的功效，但是產婦催奶並不能僅僅靠水果，因爲水果催奶效果不是很明顯，應該結合自己的情況，多吃些催奶的食譜。

女性在生產之後，奶水變化與體內雌激素、孕激素、泌乳素分泌有關。不是所有女性在生產後，奶水都會增多，可以通過多吃下奶食物，刺激乳房泌乳。下奶的食物較多，哺乳期女性可以通過多喝湯水，以及多吃富含蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養物質的食物促進乳汁分泌，哺乳期女性可以根據實際情況選擇。

食物幫助下奶的主要原理是補充優質的蛋白質及水分等，由於乳汁中主要成分爲水分，然後爲蛋白質，而蛋白質作爲母乳中的主要營養成分，主要通過飲食攝入，因此通過食物補充屬於較爲重要的方面。一般下奶的食物包括蛋類、穀類、乳類、豆製品，比如雞蛋、瘦肉、枸杞、紅棗、桂圓、黑米、牛奶、豆腐、魚類等，可以補充足夠的鈣、鐵、碘等營養元素。多喝湯水也助於下奶，包括鯽魚湯、豬腳湯、雞湯、魚湯、排骨湯、烏雞白鳳尾菇湯等。另外，雖然蔬菜湯含有較少的蛋白質，但作爲一種湯類，也可有效補充母體中缺失的水分。

產婦應注意足量休息，使體力得到有效恢復，儘量保持心平氣和，不要激動、煩躁，也儘量不過於憂慮、興奮，有利於增加奶量。還需要讓孩子多吸吮乳頭，吸吮對母親大腦爲正向反饋刺激，說明孩子需要哺乳，機體會促進乳腺組織分泌乳汁。另外，哺乳期產婦也不能亂服藥，有些藥物和食物會影響乳汁分泌，包括生物鹼，如秋水仙鹼等。