蘿蔔乾鹹菜熱量多少

蘿蔔乾鹹菜熱量多少的答案是：67大卡(每100克)

每100克蘿蔔乾鹹菜的熱量爲67大卡，碳水化合物爲11.20克，脂肪爲0.20克，蛋白質3.30克，纖維素爲3.40克，維生素爲C爲17.00毫克，硫胺素爲0.04毫克，核黃素爲0.09毫克，煙酸爲0.90毫克，鎂爲44毫克，鈣爲53毫克，鐵爲3.40毫克，鋅爲1.27毫克，銅爲0.25毫克，錳爲0.87毫克，鉀爲508毫克，磷爲65毫克，鈉爲4203毫克。

鹹菜的熱量是比較低的，一般100克鹹菜的熱量大概在30卡左右。雖然熱量比較低，但是平常還是要適當的限制攝入的量，因爲鹹菜中含有的鹽分是比較高的，如果長期吃鹹菜，可能會導致血壓升高。鹹菜只能作爲一種調味品適當的選擇，鹹菜在製作的過程中，營養物質也會大大的流失，鹹菜中含有大量的亞硝酸鹽，可能會有致癌的作用。

1.蘿蔔乾還含有一定數量的糖份、蛋白質、胡蘿蔔素、抗壞血酸等營養成份，以及鈣、磷等人體不可缺少的礦物質。蘿蔔乾的維生素B、鐵質含量很高，是高級養生食物，有“素人蔘”之美名。

2.能降血脂、降血壓、消炎、開胃、清熱生津、防暑、消油膩、破氣、化痰、止咳等功效。科學家還發現它含膽鹼物質，有利於減肥，它含有的一種叫糖化酶能分解食物中的澱粉等成分，能促進人體對營養物質的消化吸收，又能把致癌的亞硝胺分解掉。

1、跑步

跑步，這項燃燒卡路里最簡單的運動形式深深地吸引着法國人。在法國，有逾800萬人跑步。除了需要一身運動服和一雙舒適的跑鞋，剩下的就看你要不要行動了。如果以10公里/時跑步，平均每小時可消耗500卡路里。要注意的是，跑步時要保持放鬆狀態。因爲長時間的慢跑對脂肪排出更有助益。

2、自行車與游泳

這是兩項緩慢燃燒脂肪的運動。騎自行車是理想的脂肪“燃燒器”，建議每週鍛鍊兩到三次，每次45到60分鐘。無論是在家裏還是在戶外，騎自行車很少引起肌肉或肌腱的損傷，同時還有助於心血管系統的運行。

根據個人體質不同，騎自行車每小時可消耗300到500卡路里。蛙泳、蝶泳、自由泳，哪種泳姿都不錯!每小時消耗200到600大卡熱量，活動關節、放鬆自我、鍛鍊肌肉，沒有什麼比游泳更能塑造身形的運動了。

3、健身房

在健身房健身能夠燃燒卡路里、結實肌肉、加強柔韌性，聽着音樂就甩掉了脂肪，也是一個瘦身的理想選擇。此外，還可以試試低衝擊有氧舞蹈。

而Vronique &Davina健身操(曾經在法國電視臺播放的一檔健身節目)相對更加現代。融匯了健身與健美操的低衝擊有氧舞蹈，動作柔和，是很好的訓練方式。平均每30分鐘練習可消耗350卡路里。當然，不要忘記在健身房訓練腿部和臀部。一般來說一個小時的舞蹈練習可以燃燒400到500大卡。