便祕吃紅薯管用嗎

吃紅薯可以通便，因爲紅薯屬於粗糧，含有豐富的膳食纖維及蛋白質，維生素等物質，能刺激腸道蠕動，起到一定的緩解便祕的療效。不過紅薯的含糖量比較高，也應該注意好攝入量，一次不要吃太多，最好熟吃。

如果想靠吃紅薯治療便祕，要看便祕是突發的還是長期的，是否嚴重，如果便祕比較嚴重，單靠吃紅薯是不行的，畢竟膳食纖維有限，並且粗纖維如果吃多了，對於便祕比較嚴重的人還會導致更嚴重的情況。

紅薯有一定的通便作用，熟吃最好。一般不會導致便祕，但是也不能多吃或者生吃，也不能空腹吃紅薯，容易引起胃部不適。

紅薯中粗纖維的主要成分是纖維素,纖維素在人體消化它時是能夠吸收水分,適量的沒有問題,如果食用過多,可使大便乾燥，容易出現相反的情況下,導致便祕的症狀更嚴重,所以要注意控制食用劑量。

適當的吃一些薯類食品,對於便祕現象有一定的改善效果。當發生便祕時,紅薯和紫薯改善便祕效果都是很好的。但相對於營養成分,紫薯營養會高一些,不過可以完全根據自己的喜好選擇紅薯或吃紫薯。薯類食物是屬於低熱量低脂肪食物，同時又能有效防止碳水化合物變成脂肪，有利於減肥，健美。